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冬季雪后降温养生面面观

来源:华北网    发布时间:2012-12-20 9:51:40

明天就是小雪节气,进入小雪节气后气温将持续走低,降水状态由雨变成雪。下雪会给干燥的空气带来了湿润的气息,为城市披裹上洁白的外衣,但也让一些疾病趁机而来。下雪降温的天气里,我们如何保卫健康呢?下面,乖宝爷爷就为大家介绍一下寒冷天气养生要诀。



 

>跌倒、骨折


降雪后,路面湿滑结冰,再加上御寒所穿的臃肿衣物,人体活动不便。尤其是中老年人,动作更为迟缓,容易摔跤,造成骨折。建议:无论是雪天还是雪后,老年人尽量在家人陪同下外出,穿防滑底鞋子,或者拄根拐杖。此外,应多吃富含蛋白质和维生素D的食物,如牛奶、虾皮、豆制品等,为身体补充充足的钙质,防治骨质疏松,以减少骨折风险。



 

>雪盲症


雪盲症一般发生于雪后晴天的白天,其症状是畏光、流泪、奇痒、刺痛、水肿、异物感等。建议:如果降雪较大,出门时应佩戴太阳眼镜,以防太阳光中的紫外线经雪地发射到角膜,引发雪盲症。在饮食上,注意摄入维生素A等。



 

>心脑血管病发作


下雪后往往会经历一个低温时段,气温降低容易导致血管收缩,造成脑循环血量的剧增,心脏负荷增加,容易诱发心脑血管病。尤其是冠心病患者,更应预防心肌梗塞的发生。建议:雪后不要晨练,注意给头部、颈部、脚部保暖。出门时,一定戴好帽子、围巾、口罩等,尽量避免患上呼吸道疾病。



 

>呼吸道疾病


降温容易引发感冒、肺炎等呼吸道疾病。尤其是老人和儿童,更是易感人群。建议:定时开窗通风,做好保暖;多饮温开水;饮食上应以清淡为主,适量吃蔬菜和水果,注意保持膳食平衡;尽量少去人群密集的地方。



 

>胃病


大雪降温后,冷空气会刺激胃肠,导致胃肠功能紊乱,老胃病易在此时复发。主要症状为胃痛、胃胀、食欲减退、反酸等。建议:晚上睡觉时及时添加被子,出门注意保暖,必要时可戴上口罩。脚部和腹部保暖更重要,可垫双厚鞋垫,衣服应护好肚脐和腹部。晚上睡前,用热水泡泡脚。不要喝冷水吃凉菜,多喝热开水。此外,应食用一些护胃食物,例如羊肉、热牛奶等,少吃油腻刺激性食物。

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责任编辑:然然
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