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防治高血压需要注意几点

来源:华北网    发布时间:2012-12-20 9:47:24

受传统观念影响,大家认为高血压疾病只发生在中老年人身上,和年轻人没关系。但从目前我国患高血压患者的年龄来看,年轻化的上升趋势明显,应该要积极采取有效的方法避免血压升高的危险发生。下面,来听乖宝爷爷讲讲吧。



 

>减盐要循序渐进


世界卫生组织和中国营养学会推荐每人每日食盐摄入量为6克以下。但在我国特别是北方居民崇尚"咸中得味",平均每人每日摄入食盐为12克,甚至更高。



鉴于饮食习惯的稳固性,减盐行动要循序渐进,逐步减少盐量,让个人或家庭日常饮食慢慢适应。同时,食用盐应细化分类,适用不同人群需要;平时应当注意少吃腌制品以及高盐零食。



 

>还要配合补钾和钙



我国居民饮食存在高盐低钙的情况,食盐的特点一般是高钠低钾,这些都造成了我国人体中钙、钾等元素的缺失。医学专家认为,补钾能够起到扩张血管、增加尿排出钠来降低血压的作用。因此,在限制钠摄入量的同时适量补钾可使高血压患者血压下降。



乖宝爷爷建议大家,注意膳食平衡,少吃油脂,多吃含钾食物,如梨、红豆、扁豆、冬菇、紫菜、红薯等。也应尽量改变蔬菜的烹调方法,能生吃就生吃,不能生吃就凉拌。



 

>仅控盐还不够



导致高血压病并非单一因素,它可能与遗传、肥胖、年龄,生活方式如饮食高盐、高脂、饮酒、吸烟、缺少运动,以及精神紧张、焦虑等等密切相关。



现在很多都市白领的工作需要面对电脑久坐,上下班也以乘车和开车为主,步行很少,缺乏足够的运动,不利于身体血液循环和新陈代谢。很多年轻人就常见患有高血压病的,一部分原因就是生活方式的改变。



乖宝爷爷说,社会竞争激烈,人们工作压力大,精神经常处在紧张状态中,越是这样,越要注意劳逸结合,放松心情,减轻精神压力,保持心理平衡。

乖宝爷爷最后提醒大家,中国注重家庭文化,喜欢煎炒烹饪的食物没错,但一定要警惕,如果孩子生长在"高盐"饮食环境中,形成高盐、高脂、高油的饮食习惯,就容易导致过度肥胖,从而引发相关疾病。控盐只是从生活方式上对高血压防治进行干预,如果已经患高血压病,一定要在医生指导下进行治疗。

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温馨提示:以上信息仅供参考,详细情况可向专业医师咨询)

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责任编辑:然然
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